Le contact de vos pieds avec le sol et l’équilibre sont des éléments fondamentaux de votre élan au golf. C’est à partir de là que vous pouvez développer votre puissance et la constance de votre jeu. Les éléments clés sont la mobilité de la cheville et la force du pied, stable et bien chaussé.

Depuis que Fred Couples a commencé à porter des chaussures de golf misant sur le confort, le nombre de golfeurs qui délaissent les traditionnels souliers à crampons a explosé. Parfaites pour les 8 kilomètres de marche d’un parcours, ces chaussures confortables offrent toutefois moins de stabilité durant l’élan que les anciennes, plus rigides. Il importe donc de trouver le bon équilibre entre confort et stabilité latérale.

L’ajustement des chaussures de golf est essentiel à la qualité du contact entre le pied et le sol. Voici quelques conseils pour choisir la chaussure qui convient :

• Examinez la forme de votre pied. C’est elle qui dicte la forme de la chaussure à choisir. Un pied fort commande une chaussure plus ample, tandis qu’un pied étroit nécessite une forme de chaussure plus effilée.
• Lorsque vous lacez votre chaussure de golf, si les œillets se touchent, c’est que la chaussure est trop large pour votre pied; si les œillets sont à plus de 1,5 cm, elle est trop étroite.
• Marchez un peu dans la boutique pour vous assurer que le cuir ne serre pas à l’avant du pied et que l’arrière de la chaussure épouse bien votre talon. Une chaussure de golf bien ajustée ne doit pas être trop serrée car la plupart des pieds enflent durant la partie.

Vos pieds travaillent très fort pendant quatre heures sur un terrain de golf. Voici des blessures que, comme physiothérapeute de golf, je vois souvent :

• Le névrome de Morton se caractérise par un épaississement du nerf entre les orteils, provoquant une sensation d’élancement et de brûlure.
• L’arthrose entraîne une raideur douloureuse dans la jointure du gros orteil.
• La fasciite plantaire est ressentie comme une douleur sourde au talon.
• La métatarsalgie, où la douleur se situe dans l’avant-pied, se retrouve surtout dans le pied de traîne du golfeur.

Ces blessures nuisent à votre capacité de porter votre poids sur la jambe arrière à la montée de l’élan, puis de le transférer sur le pied avant à la descente.

Exercices

Voici trois exercices destinés à améliorer la mobilité de la cheville, l’équilibre debout et la coordination des muscles du pied.

Mobilité

Assis ou à genoux, le mollet aussi détendu que possible, posez le manche d’un bâton de golf sur celui-ci. En frottant légèrement le mollet, faites des allers-retours pour détecter les points sensibles du muscle. Massez doucement ces points à l’aide du bâton pendant 20 secondes, ce qui améliorera la flexibilité de votre cheville.

Équilibre debout

Debout, les mains sur les hanches, pliez un genou à 90 degrés en gardant l’équilibre sur l’autre jambe. Restez ainsi en équilibre, le gros orteil au sol, aussi longtemps que possible sans poser l’autre pied à terre. Faites deux séries de 20 secondes par jambe.

Coordination musculaire

La cheville détendue, relevez le gros orteil d’un pied sans que les autres orteils quittent le sol. Reposez le gros orteil au sol en poussant fermement et relevez les autres orteils. Alternez ces mouvements de manière fluide et coordonnée pendant 20 secondes. Répétez trois fois avec chaque pied. Vous pouvez faire d’abord cet exercice assis, puis debout et ensuite en équilibre sur une jambe.

« Quel est votre handicap? » Combien de fois avez-vous entendu cette question avant de jouer? Certains vont répondre à la blague un « faux 8 », un « 14 à l’aise » ou encore « mon fer droit ». Ma préférée est « 22,9 et je suis ouvert à tous les paris raisonnables ».

La terminologie utilisée au golf peut parfois créer une certaine confusion chez le golfeur. Par exemple, une rangée d’arbustes dans ma ligne de jeu n’est pas un « obstacle », et encore moins une « obstruction », parce qu’elle m’empêche de voir le vert. Ces mots sont plutôt réservés aux fosses de sable, plans d’eau et objets artificiels. Le mot handicap peut aussi prendre différents sens. On peut vouloir parler de handicap de parcours ou de facteur de handicap selon le contexte. Le mot handicap a une longue histoire au golf. Son origine remonte à l’établissement de la cote (pour les paris) dans plusieurs sports, surtout pour les courses de chevaux et les matchs de golf.

Essayons de mieux définir les deux termes utilisés plus haut; une meilleure compréhension élimine souvent la confusion. Un facteur de handicap est le terme qu’emploie Golf Canada pour mesurer les capacités réelles d’un joueur sur un parcours de difficulté moyenne. Il est exprimé en chiffres jusqu’à la première décimale (par ex. 19,4) et il est utilisé afin d’établir un handicap de parcours. Poussons plus loin l’explication :

1. Habileté potentielle : Pour calculer un facteur de handicap, on tient compte d’un certain nombre des MEILLEURS scores qui, pour les golfeurs plus avides de détails, sont les dix plus bas scores de vos 20 dernières parties. On imagine à tort que le facteur de handicap représente une moyenne des scores inscrits par le joueur.
2. Conversion au handicap de parcours : Un handicap de parcours représente le nombre de coups qui est alloué à un joueur, à partir de jalons spécifiques sur ce parcours, pour équilibrer la compétition entre ce joueur et un golfeur expert ayant zéro de handicap. Un handicap de parcours se détermine en appliquant le facteur de handicap du joueur à un tableau de handicap de parcours ou à l’aide d’une formule de handicap de parcours. Procurez-vous l’application de Golf Canada qui fera le calcul et la conversion pour vous, à golfcanada.ca/mobile.

Voilà un avantage formidable du Système de handicap de Golf Canada. Sur n’importe quel parcours au pays, peu importe les jalons utilisés, grâce à votre facteur de handicap, cette appli vous permet de faire un match équitable avec tous les autres joueurs, quel que soit leur niveau d’habileté. En outre, plus l’évaluation Slope augmente, plus grand est le nombre de coups alloués au joueur moins habile.

Permettez-moi un dernier commentaire. Certains groupes ou ligues aiment bien élaborer leur propre système de handicap, croyant avoir inventé le modèle parfait pour déjouer les tricheurs. Sans vouloir remettre en question tous ces systèmes, il faudrait plusieurs pages pour expliquer en quoi les autres méthodes ne sont pas meilleures que l’usage du Facteur de handicap de Golf Canada. Tous les clubs, groupes ou ligues qui administrent correctement le Système de handicap de Golf Canada peuvent témoigner de ses nombreux avantages; les autres versions ne sont souvent que de pauvres copies.

J’espère que ce qui précède vous aidera à y voir plus clair et à renseigner vos partenaires de jeu sur la différence entre votre facteur de handicap – qui vous suit partout – et le handicap de parcours qui vous est alloué en fonction des jalons choisis pour un parcours donné. La prochaine fois qu’on vous demandera votre handicap, vous aurez une réponse bien étayée.

Cessez le concours! Gary Player et Robert Trent Jones fils, architecte du club Chambers Bay, site de l’Omnium des États-Unis tant décrié, viennent en tête de liste chez les noms connus du golf à ne plus inviter au même «party».

La semaine dernière, Player a parlé de «tragédie» et du «plus déplaisant parcours qu’il ait vu de sa vie».

«Il (Jones) doit avoir une jambe plus courte que l’autre», a-t-il même déclaré vexant à propos des variations de terrain partout à cet endroit.

Il n’en fallait pas plus pour que la chicane parte entre deux de nos deux doyens sur Twitter.

«Il (Player) est devenu architecte parce qu’il n’est plus capable de jouer au golf» de rétorquer Jones, capable d’être cinglant à son tour.

«Vous savez pourquoi il s’est toujours habillé en noir? C’est parce qu’il a toujours des idées sombres de toute façon!», de poursuivre le concepteur Jones.

À cela, Player a répliqué à son «ami» que trop de gens «préfèrent vivre dans les hommages plutôt que d’être sauvés par la critique» en citant le célèbre auteur Norman Vincent Peale.

Évidemment qu’on sera là pour la suite!

QUATUOR D’ICI À LA PGA

Sans aller jusqu’à dire que c’était comme à ses années au golf universitaire avec les Carabins côté langue, l’expérience la semaine dernière de Jean-Philip Cornellier à la PGA américaine au Championnat Travelers, près d’Hartford s’est aussi passée en français.

D’abord, le cadet de Mark Hubbard, un de ses deux partenaires de jeu lors des deux premiers jours, était Yohann Benson.

Le golfeur de Pincourt a renoncé à la compétition au Canada et les séries mini-tours aux États-Unis depuis une couple d’années pour ce travail.

Benson a toujours possédé le don de bien communiquer avec son entourage.

«Il est sûr qu’une présence québécoise dans mon trio a aidé avec les encourageants», a d’ailleurs reconnu Cornellier dans une entrevue avec Mario Langlois aux «Amateurs de sport».

Bien sûr qu’il y avait aussi à Harford, Julien Trudeau, de Saint-Lambert, comme cadet de Graham DeLaet, lequel a connu un excellente tournoi en terminant 4^e à deux coups seulement du vainqueur Bubba Watson avec son -14 malgré un double bogey au premier trou de sa ronde finale.

Un quatrième nom d’ici est à ajouter et s’agit d’Éric Laprade, surintendant du parcours de Milby.

Voilà quelques années déjà qu’il prend sa semaine de congé pour aller aider son homologue du club TPC Highland River pour l’entretien durant le Championnat.

DIRECTION SAINT-ANDREWS… EN FAMILLE

Toujours au sujet de Graham DeLaet qui a complété avec un bogey au 18e, il n’a pas tout perdu au Championnat Travelers en devenant le premier Canadien à garantir sa participation à l’Omnium britannique dans trois semaines.

«Ma mère a toujours voulu voir St. Andrews et je vous annonce qu’elle sera donc du voyage cette année», de confirmer le golfeur de la Saskatchewan.

Ex-numéro au monde, Luke Donald est aussi du nombre des élus avec sa septième place au Travelers qui servait de sélection.

QUE FONT-ILS DE SI BIEN EN FRANCE?

Seize ans après l’effondrement catastrophique de son compatriote Jean Val de Velde, Romain Lagasque permet à la France de prendre sa revanche sur Carnoustie.

Le jeune de 20 ans a remporté la finale du championnat amateur de la Grande-Bretagne par le compte de 4 et 2 après avoir mené par sept trous après les 23 premiers.

Le golf français se porte très bien, merci!, avec Victor Dubuisson et Alexandre Levy pour ne nommer que ces talents.

Il faudrait bien au Québec que quelqu’un aille rencontrer les cousins pour voir ce qu’il faut faire pour développer en aussi grand nombre.

En passant, l’Omnium de France au Golf National apparaît au programme cette semaine.

AIDE À LAC MÉGANTIC

Une somme de 100 000$ a été octroyée au club de Lac Mégantic.

Il s’agit d’un prêt provenant d’un fond à l’aide à l’économie ce qui est tout à fait justifié.

Avec les événements immensément tristes que l’on connaît, le soutien est justifié, les braves gens de Mégantic ayant a eu peu de temps de penser au golf.

L’ÉCONOMIE DU MOIS

Le manufacturier TaylorMade s’était engagé à rembourser tous ses acheteurs d’un décocheur acquis dans tous les établissements Superstore PGA Tour entre le 17 mai et le 18 juin advenant une victoire de son joueur étoile Dustin Johnson.

La compagnie a sauvé entre 450$ et 350$ l’unité selon le modèle!

ÉCHOS DU 19e…

Champion de l’Omnium des États-Unis, Jordan Spieth a choisi les Bahamas pour refaire le plein d’énergie. On devrait le revoir en action au tournoi John Deere la semaine prochaine… Un hommage très justifié sera fait lundi au terme de la première des deux journées de la Coupe Debbie Savoy-Morel de retour au club trifluvien Ki-8-Eb… Aussi à surveiller, il y a le Championnat Premiers élans CN au Château Bromont la semaine prochaine… Président du club Lac Saint-Jean, Michel Simard se réjouit du mouvement de jeunesse sur le parcours ce qui va rendre ses homologues envieux… Jeff Maggert démontre à son tour que le golf est un sport de patience… Voilà que sa victoire dimanche à l’Omnium senior des États-Unis s’avérait sa deuxième majeure en à peine un mois versus zéro pendant toutes ses année à la PGA régulière.

Le club est né du rêve commun de Guy Bouchat, Jean Dulude et Dave Shea. Ensemble, ils ont entrepris l’aventure avec des réunions dans des sous-sols avant l’achat de 350 arpents qui ont depuis fait de la Vallée un véritable phare du golf.

L’Omnium canadien en 1971 (avec Lee Trevino comme vainqueur) et celui de 1973 (Tom Weiskopf) y ont été disputés.

La Classique Peter Jackson (Amy Alcott) a suivi en 1979.

Le Skins Game Telus remporté par un jeune Fred Couples devant Trevino, Tom Watson et Nick Price y a eu lieu en 1994.

À ces grands rendez-vous, il faut ajouter trois visites du Circuit des champions à la PGA, cela en 1999 (Jim Ahern), 2012 (Mark Calcavecchia) et 2013 (Esteban Toledo).

Il y a également eu la Coupe Canada et des championnats nationaux et provinciaux, ce qui fait que la Vallée est un modèle n’étant surpassé que par Royal Montréal du côté des présentations d’envergure.

William F. Gordon a été l’architecte des 36 trous modernisés ces récentes années par Graham Cooke (Verchères) et Neil Hayworth (Rouville).

UN ENDROIT DE STABILITÉ

Trois professionnels ont y ont dirigé les opérations golf, soit Jack Bissegger, Mike Veilleux, toujours actif dans l’enseignement après 43 ans, et Constant Priondolo, celui-ci ayant 15 personnes certifiées par la PGA du Canada pour servir les membres et leurs invités.

Autre signe de stabilité, six directeurs généraux pendant ce demi-siècle ont été à la barre des opérations, qui sont Bernard Langevin, Jacques Stevens, lequel a fait 32 ans en poste, Roger Régimbald, Raymond Berberi, Bernard Vaillancourt avant Patrice Forcier actuellement en poste.

HOMMAGE AUX DIRIGEANTS

Coté participation, la Vallée du Richelieu a le mérite d’accroître son nombre de membres ces dernières années ce qui est rare sinon unique dans la nouvelle conjoncture économique.

«Une histoire comme celle de la Vallée s’est construite à coups de défis relevés par les administrateurs et les conseils de direction. Aujourd’hui, nous célébrons leur engagement et leur sagesse, lesquels ont permis d’assurer avec brio le succès et la pérennité en restant sensible à l’environnement changeant de l’industrie de même qu’en conservant la vision des fondateurs», est le message de Madame Diane Legault dans son billet.

Au nom du golf, on ne peut que féliciter la Vallée du Richelieu tout en lui souhaitant un autre 50 ans au moins puisque de nouveaux projets sont sur la table ce qui dit tout du dynamisme.

En hommage à leur travail, voici la liste des présidents :

Imaginez que vous arrivez au club Augusta National à 6h45 le matin de votre premier Tournoi des Maîtres et que vous entamez votre échauffement avant la ronde initiale. Si on n’a jamais vécu ce genre d’expérience et qu’on n’a pas de routine établie, la pression peut s’avérer écrasante. C’est ce qu’a vécu Corey Conners d’Équipe Canada, mais il était bien préparé.

L’échauffement pour un tournoi, c’est la mise au point du moteur avant la course. Il faut bien accorder son corps et son esprit pour être fin prêt à jouer dès le coup de départ. L’échauffement typique d’un concurrent peut durer de 45 à 75 minutes. Chacun adapte sa routine aux circonstances et aux installations accessibles.

Il faut commencer par une série d’exercices dynamiques qui activent la circulation, préparent les muscles à réagir au quart de tour et réduisent les risques de blessure. Les membres d’Équipe Canada ont tous leur propre séquence de mouvements qu’ils peuvent amorcer tôt le matin, avant même de se rendre au parcours de golf, ou qu’ils exécutent au terrain d’exercice avant de frapper des balles.

La journée de nos joueurs débute par une dizaine de minutes de coups roulés sur de courtes distances, pour qu’ils sentent bien la vitesse des verts. Ensuite, ils se rendent au terrain d’exercice pour se préparer à jouer leur partie.

On commence d’abord avec les cocheurs pour s’assouplir : on frappe quelques coups légers, à ½ ou ¾ de la pleine puissance. On frappe ensuite deux ou trois coups avec chacun des bâtons impairs du sac, en commençant par le fer 9 et en continuant avec les fers 7, 5 et 3, puis le bois 3 et enfin quelques coups avec le bois de départ. On inverse ensuite l’ordre avec les bâtons pairs : d’abord les hybrides, puis les fers 4, 6 et 8, pour terminer avec les cocheurs.

Il faut s’assurer de viser un point précis à chaque coup, en changeant de cible de temps à autre. Essayez de réussir un bon coup avec chaque bâton avant de passer au suivant. Rappelez-vous que tous vos coups n’ont pas à être parfaits, ce n’est qu’un échauffement, une préparation de votre corps avant la partie, comme ces étirements qu’on fait avant de courir. Pas besoin qu’ils soient parfaits pour aimer le jogging.

Pendant cette séquence, à chaque trois coups, exécutez votre routine complète de préparation de coup comme si vous étiez sur le parcours. Les membres de l’équipe nationale terminent leur échauffement sur le terrain d’exercice en faisant comme s’ils jouaient les deux premiers et deux derniers trous du parcours du tournoi à venir, en exécutant leurs routines complètes. Je veux qu’ils visualisent ce qui va se passer sur le parcours, qu’ils choisissent une cible et, selon le vent, qu’ils s’efforcent de réussir le meilleur coup possible. Ils jouent ainsi jusqu’au vert virtuel comme si c’était une vraie partie, avec séquence complète pour chaque coup.

La préparation mentale compte autant que l’échauffement physique, et ces quatre trous simulés sur le terrain d’exercice font le travail. Après cette série, frappez un dernier coup de départ en suivant votre routine complète. Assurez-vous de conclure cette étape par un coup acceptable avant de vous rendre à l’aire d’exercice pour le jeu court. L’étape d’échauffement pour le jeu long devrait durer environ 25 minutes.

Pour la pratique du jeu court, frappez quelques coups cochés, d’approche et de sortie de fosse pour assurer un contact solide avec la balle et vous sentir prêt à jouer. Variez la position et l’emplacement de la balle, ainsi que vos cibles, pour chaque coup. J’aime bien que Corey (Conners) frappe différents coups au lieu de toujours répéter le même.

Faites ensuite quelques coups d’approche au vert en simulant ce qui pourrait se produire sur le parcours. Exécutez votre routine complète avec une balle, marquez-en l’emplacement et finissez le trou par un coup roulé. Trois ou quatre de ces coups d’approche se complétant par un roulé devraient vous donner une assez bonne idée de votre jeu court après une dizaine de minutes.

Rendez-vous ensuite au vert d’exercice et consacrez au moins 10 minutes à terminer votre préparation. Exécutez quelques roulés courts de moins de sept pieds avec routine complète. Corey utilise une ficelle attachée à deux piquets pour tracer une ligne droite, puis il s’exerce à frapper des roulés de moins de huit pieds le long de cette ligne. Il répète ensuite l’exercice dans une pente vers la droite, en s’efforçant de frapper la balle dans la ligne avant qu’elle n’amorce sa courbe de gauche à droite vers le trou. Il fait de même pour les roulés de droite à gauche. Il conclut avec des coups droits pour s’assurer de maîtriser ces roulés courts essentiels au jeu.

Après cette pratique des roulés courts, faites quelques roulés moyens de 10 à 20 pieds. Je préfère que les joueurs utilisent une seule balle, qu’ils fassent une lecture complète du vert et qu’ils s’astreignent à la même routine que s’ils étaient sur le parcours. De même, ils effectuent des roulés plus longs, mais toujours en utilisant leur routine complète et en achevant le trou. Enfin, il est toujours bon de réussir quelques derniers roulés courts avant de se diriger vers le tertre de départ.

Détendez-vous complètement avant de frapper votre premier coup; il peut s’être écoulé plus de 20 minutes depuis votre dernier élan complet. Respirez profondément pour vous détendre, en gardant le même rythme à chaque inspiration et expiration. Sachant que vous êtes bien préparé pour votre partie, vous pouvez maintenant sourire et savourer la compétition.

Comme tournoi de golf historique, il ne se fait guère mieux que celui de François Godbout vendredi dernier, lequel avait comme thème le 200e anniversaire de la bataille de Waterloo.

Pourquoi pas?

Le tournoi du juge à la retraite, ex-membre de l’équipe canadienne de la Coupe Davis au tennis et membre du Panthéon des sports du Québec, n’avait-il pas lieu au club de Waterloo d’où il est natif et cela en même temps que la commémoration en Europe de cette célèbre bataille entre Napoléon et le duc de Wellington à la barre de la coalition des Belges, des Britanniques, des Prussiens et des Allemands.

Le bilan fut de 10 000 morts et la fin du rêve de l’empereur Napoléon de contrôler l’Europe.

Pour marquer le moment, l’ami François et son comité ont eu la très bonne idée de coiffer chacun des quelque 200 participants et participantes d’un chapeau d’époque.

Plus encore, des retrouvailles entre Napoléon et le duc de Wellington ont suivi lors du banquet.

Écrite par François, la conversation qu’il joue en compagnie de Luc Dupont-Hébert pour les répliques passe en partie par les conquêtes féminines des deux grands militaires qui finissent par se serrer la main à la toute fin.

Avec la musique interprétée par des musiciens et des voix issues du milieu classique qui a suivi, ce fut une immense réussite.

Claude Raymond, l’ex Premier ministre Pierre-Marc Johnson, Alfred Rouleau, Eugène Lapierre, Maurice Leclerc, Claude Savard et une forte représentation du Tennis 13 étaient présents dont Pierre Creamer et André Cédilot.

Les gagnants du tournoi François Godbout ont encore été les enfants des trois écoles primaires de Waterloo à qui vont les profits chaque année.

On aime tous partager nos expériences. Pour la plupart d’entre nous, notre attachement au golf se nourrit des moments mémorables sur le parcours. Et on le sait, les golfeurs canadiens sont des passionnés, formant une communauté de quelque 5,7 millions de mordus qui jouent plus de 60 millions de parties par année.

C’est pour célébrer les grands moments du golf et les souvenirs personnels unissant les golfeurs que Golf Canada Golf est né, une campagne nationale de marketing qui vise à mobiliser les golfeurs par le récit. La campagne invite les golfeurs à partager, en ligne et sur les médias sociaux, leurs anecdotes et leur attachement particulier au golf. L’objectif est simple : rappeler aux golfeurs pourquoi nous aimons tant ce sport fabuleux et donner le goût de jouer quelques rondes de plus.

Golf Canada Golf se fonde sur le simple principe qu’entre golfeurs, on a toujours une histoire à raconter : des coups mémorables, des parties en famille, des parcours préférés, des voyages de golf entre amis ou des exemples inspirants de gens qui ont surmonté l’adversité grâce au golf.

L’année dernière, dans cette chronique, j’ai rendu hommage à mon meilleur ami, Rick Sovereign, après qu’il ait perdu son courageux combat contre le cancer. J’ai raconté comment « Sovy » s’était fait tant d’amis au golf, citant son conseil de savourer chaque partie comme si c’était la dernière. Pour Sovy, le golf, c’était la camaraderie. Il savait célébrer ce que le golf a d’intangible, les moments mémorables, les aventures avec les copains et toutes ces choses qui en font un jeu si spécial. Tout golfeur s’y reconnaît.

La campagne Golf Canada Golf offre aux Canadiens une tribune pour célébrer les Sovy de ce monde, tous ces amis, parents, collègues et inconnus dont la passion enthousiaste ajoute au plaisir de jouer au golf.

Golf Canada Golf m’a donné une autre occasion de rendre hommage à mon copain disparu. Quand j’ai diffusé mon récit sur le site Golf Canada Golf et l’ai partagé avec mes proches sur Twitter et Facebook, une nouvelle vague de souvenirs formidables m’est venue, teintée d’un peu de tristesse. Ça m’a rappelé la promesse que je lui avais faite avant sa mort, de jouer au golf plus souvent et de savourer chaque partie comme si c’était ma dernière.

Raconter des histoires fait partie de la trame de nos expériences golfiques. En visitant le site golfcanadagolf.ca, vous verrez des vidéos irrésistibles et les récits de golfeurs de partout au pays. Vous y trouverez également des liens pour communiquer avec les clubs et les professionnels de la PGA du Canada dans votre région, ainsi que des renseignements sur les programmes pour les enfants et les golfeurs débutants.

La campagne invite les golfeurs à socialiser avec leurs propres expériences tout au long de la saison. Que ce soit au jeu sur un parcours, à la maison en train de partager sur Facebook, à gazouiller sur Twitter ou à encourager un de nos athlètes canadiens en compétition, le mot-clic #GolfCanadaGolf connecte les golfeurs et leurs histoires d’un océan à l’autre.

Bref, Golf Canada Golf est une façon d’encourager tous les golfeurs – membres de clubs, joueurs occasionnels et nouveaux adeptes – à célébrer la richesse d’expériences que nous offre le golf. Je sais que tout golfeur a un Sovy dans sa vie, quelqu’un qui lui rappelle à chaque instant pourquoi il aime tant ce sport.

#golfcanadagolf

Elle s’avère tellement occupée que c’est sur le vert d’exercice du club Smiths Falls qu’elle a reçu cette semaine son diplôme de secondaire V parce que la carrière l’amènera ailleurs le 26  juin, jour de la graduation de son école, nous apprend Greg Holder, du Ottawa Citizen.

Un autre exemple que tout va en vitesse grand V, Brooke est revenue à la maison dépassé 2 heures dans la nuit de lundi après sa 5e place au championnat de la PGA féminine à Harrison, N.Y.

C’était pour participer dès le lendemain au pro-am de la famille à Smiths Falls, lequel précédait la deuxième étape de la série canadienne à Smiths Falls les deux jours suivants.

Une somme de 15 000$ amassée et remise au service de soutien à la population du comté de Lanark, où sa mère Charlene travaille depuis plus de 30 ans, et au jeune hockeyeur Neil Doef qui a subi une grave blessure à la moelle épinière lors du championnat mondial  de hockey chez les moins de 17 ans en décembre dernier.

Brooke et Doef ont été dans la même classe à compter de la 5e année du primaire.

Brooke et sa sœur aînée Brittany ont fini 2e et 3e lors de la compétition officielle.

UN VRAI FEU ROULANT

La victoire est allée à la Torontoise Rebecca Lee-Bentham, une régulière de la LPGA, ce qui lui a valu 10 000$ et une invitation à l’Omnium féminin Canadien Pacifique à la fin août,  à -2, soit trois et six coups de moins que les deux soeurs.

Danielle Mills, de Royal Montréal, a été la meilleure Québécoise en vertu d’une 18e place à +9.

Toujours à propos de Brooke Henderson, disons que ses gains totalisent 317 000$ en sept tournois à la LPGA et que ce montant la placerait 20e au classement si le circuit ne lui refusait pas d’être membre à part entière en raison de son jeune âge.

Sachez aussi que sa semaine est loin d’être terminée.

Elle se retrouve déjà en Indiana, où elle disputera dès vendredi un tournoi de la série Symetra cette fois en compagnie de Maude-Aimée LeBlanc, Anne-Catherine Tanguay, Sara-Maude Juneau et Lisa Meldrum chez les Québécoises.

Pour l’élan de golf, les hanches sont l’une des parties les plus importantes du corps. Elles doivent profiter d’une grande amplitude de mouvement pour que la rotation du corps crée une vitesse d’élan maximale. Pour effectuer cette rotation, l’articulation de la hanche doit être mobile et les muscles flexibles. De plus, ces muscles doivent être forts pour assurer la stabilité de la hanche et développer beaucoup d’énergie sur une courte période, toujours dans le but d’atteindre une vitesse d’élan optimale. Si vos hanches ne donnent pas leur plein potentiel, votre élan s’en trouvera entravé.

Voici trois exercices susceptibles d’améliorer la mobilité, la flexibilité et la force de vos hanches.

Mobilité

Roulement des muscles de la hanche

Étendez-vous sur le côté en plaçant l’arrière et le côté de la hanche sur un rouleau de mousse, bras et jambes supportant le plus gros de votre poids. Roulez lentement l’arrière et le côté de votre hanche contre le rouleau, d’avant en arrière, en vous servant de votre bras et de vos jambes, tout en inspirant et expirant au même rythme. Effectuez trois séries de 30 secondes. Ajoutez progressivement plus de pression sur le rouleau en réduisant le soutien de vos bras et de vos jambes.

Flexibilité

 Étirement des muscles fléchisseurs

Étendez-vous sur le dos et placez le rouleau de mousse sous votre bassin sans arquer le bas de votre dos. Soulevez vos deux jambes à 90 degrés par un fléchissement de la hanche et du genou. Abaissez lentement une jambe jusqu’à ce qu’elle soit bien droite, tout en gardant l’autre pliée. Gardez la posture 30 secondes, puis répétez de l’autre côté.

Force

Renforcement des muscles

Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec une bande élastique juste au-dessus des genoux. Vous devez maintenir une posture de golf (fer 6) durant tout l’exercice : genoux légèrement fléchis, dos droit, sternum vers le haut, abdominaux légèrement tendus. Commencez par ramener les genoux vers l’intérieur jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de tension dans l’élastique, puis écartez-les à nouveau jusqu’à la limite de vos hanches ou de l’élastique. Maintenez cette posture deux secondes et recommencez. Exécutez autant de répétitions que vous pouvez, en trois séries, avec une pause de 20 secondes entre chaque série.

C’est bien connu : l’Omnium des États-Unis – et encore plus la façon dont l’Association américaine prépare le parcours – ne font pas toujours l’unanimité.

En 1970, Dave Hill avait dit du club Hazeltine, au Minnesota, qu’il n’y manquait que « 80 acres d’épis de maïs et quelques vaches pour faire de l’endroit une très belle ferme! »

Ian Poulter a qualifié Chambers Bay, le site de cette année dans l’État de Washington, de « complète farce » en se faisant le porte-voix de plusieurs mécontents.

Contrairement aux parcours côtiers, le parcours aménagé dans une ancienne carrière n’est tout plat, l’élévation grimpant jusqu’à 200 pieds.

Parlant de longueur, la normale-70 peut être allongée jusqu’à 7900 verges, avec plus de sable que de verdure.

Tout ce qu’il y a comme végétation est du fétuque, cela incluant sur les verts où il est rasé.

De fait, il n’y a qu’un seul arbre sur les 300 âcres, mais deux navettes d’autobus pour mener au terrain d’exercice et au premier départ, éventuellement.

Les trous numéro 1 et 18 peuvent être interchangés en normale-4 ou 5 selon les jours.

Toujours au sujet du 18e, un cratère a été ajouté au centre de l’allée à 120 verges. L’échelle fait neuf marches!

Ce genre d’excentricité allume la lumière de la prudence.

Architecte de Chambers Bay, Robert Trent Jones Jr n’a pas tort d’évoquer que l’Omnium n’est pas un tournoi comme les autres.

Que l’habilité, la créativité, l’endurance physique, l’acuité mentale et la force d’accepter les imprévus déterminent les vrais champions.

Mais encore là, il faudra les laisser s’exprimer de jeudi à dimanche.

La vigilance est de mise pour la position des drapeaux sur les verts élevés, ondulés et durs comme du ciment.

On comprend que le golf veut retrouver les cotes d’écoute de l’ère Tiger Woods, mais la USGA doit procéder dans le bon ordre.

Sans faire de cette étape du Grand Chelem une compétition de mini-putt, on voit trop d’administrateurs de club se démener à redynamiser leur sport pour laisser quatre jours de misère ou de martyr détruire tout ce travail qui se fait à la base.

Souhaitons au golf que Ian Poulter ait pesé sur le bon bouton.

Étienne Papineau aux mondiaux juniors

Seul Québécois membre de l’équipe canadienne, Étienne Papineau séjourne présentement au Japon.

Il est de la formation unifoliée qui participe aux Championnats mondiaux Toyota, qui s’amorcent ce mardi.

Trou d’un coup

Ajoutez le nom de David Hearn au sein du club des as. La réalisation a été faite en deuxième journée du tournoi FedEx de Memphis, où il a terminé 51e.

Hearn et Brad Fritsch sont les deux Canadiens qui participent à l’Omnium américain cette semaine.

D’autres chiffres

Avec cette troisième victoire de suite au Championnat féminin de la PGA, Inbee Park égale la marque d’Annika Sorenstam.

Au total, elle est maintenant six fois victorieuse au Grand Chelem.

Elle redevient également numéro un au classement mondial.

À surveiller cette semaine

La diffusion de l’Omnium des États-Unis déménage de NBC à FOX.

Des drones, des caméras rails, la robotique et… Greg Norman à l’analyse figurent parmi les nouveautés.